Ločevalna dieta, GI-dieta, dieta brez ogljikovih hidratov, dieta brez glutena ter številne druge. Izbira je torej velika, ampak kako se odločiti, katera bo najbolj ustrezala vam? Odgovorite si le na eno vprašanje: ali se bom lahko te diete držal vse življenje? Če je odgovor ne, potem dieta za vas ni primerna.
Ločevalna dieta
Že samo uravnotežena prehrana lahko poskrbi, da shujšate kilogram na teden.
Dieta temelji na ločevanju hrane in njenem kombiniranju, kar vpliva na metabolizem in izgubljanje kilogramov. Zahteva psihološko pripravljenost in vztrajnost, saj traja 90 dni. Problem pa je, da se je ne moremo držati vse življenje.
Brez glutena
DNK – dieta
Krvna skupina naj bi ljudi opredeljevala glede na to, kako telo absorbira hranila; ali se absorbirajo dobro ali slabo.
Sprva so gluten ali lepek morali zavrniti ljudje s celiakijo, zdaj pa ga ne uživa tudi čedalje več zdravih ljudi. Najdemo ga v pšenici, piri, zeleni piri, ječmenu, rži, ovsu, kamutu, bulgurju in vseh izdelkih iz njih. Dieta brez glutena je namenjena ljudem, ki imajo celiakijo ali so intolerantni na gluten, sicer je nesmiselna. Je pa res, ker je gluten v večini živil, da shujšate zelo hitro.
GI-dieta
Pri tej dieti pazimo, da jemo samo živila, s katerimi pride v kri čim manj sladkorja: nižja je vrednost ogljikovega hidrata na lestvici, nižji je njegov glikemični indeks. Pri tej dieti so prepovedani beli sladkor, bela moka, beli riž in krompir. Dobra je tako za hujšanje kot za vzdrževanje teže.
Ogljikovi hidrati - Jemo različne vrste zelenjave z mesom ali ribami. Pri tej dieti lahko pojemo toliko zelenjave, rib in mesa, kolikor želimo, vendar ne škroba.
5 : 2
Dva dneva v tednu (ne zaporedna!) se postimo, pet dni pa jemo kot običajno. Vseeno pa se ne postimo popolnoma, temveč v teh dneh pojemo le četrtino dnevnih kalorij: za zajtrk kos sadja in dve umešani jajci, zvečer pa ribo ter nekaj kuhane zelenjave. Čez dan lahko pijemo vodo, črno kavo ali zeleni čaj. Na postna dneva ne jemo ogljikovih hidratov, preostale dni jemo normalno.
