Ne glede na vzrok je vnetje precej moteče in nadležno. K sreči si lahko pomagate tudi sami, z naravnimi sredstvi oziroma ukrepi za blažitev težav. Grgrajte slano vodo. Številne študije so pokazale, da grgranje tople slane vode večkrat dnevno zmanjša oteklino in hkrati poskrbi za boljše vlaženje sluznice ter prepreči razmnoževanje bakterij. Zdravniki priporočajo eno raztopljeno žličko soli v kozarcu vode. Preslana voda ni priporočljiva. Če je okus preveč neprijeten, dodajte čajno žličko medu. Vodo po grgranju vedno izpljunite!

Sirup in obkladki

Statistika sicer pravi, da je povsem normalno, če smo prehlajeni štirikrat na leto, toda nihče si ne želi bolečega grla in nadležnega kašlja. Sirup proti kašlju si pripravite sami: čebulo sesekljajte s paličnim mešalnikom, iz pridobljene kaše skozi gazo iztisnite sok ter ga zmešajte z medom in limono.  Večkrat na dan pojejte eno ali dve žlički sirupa. Bolečine v grlu blaži tudi obkladek s kisom. Brisačo navlažite z mlačno vodo, v katero ste kanili malce kisa. Položite jo okoli vratu in okoli nje ovijte šal.

Poskrbite za dovolj tekočine

Poskrbite, da boste dovolj pili. Hidracija je zelo pomembna, saj ohranja sluznico navlaženo, kar pomaga telesu v boju proti bakterijam in/ali alergenom in drugim simptomom prehlada. Kaj piti? Voda vedno deluje. Tudi naravni sokovi so dobra izbira ... Kaj boste izbrali, je seveda odvisno od vas. Preventivno si lahko pomagate z vitaminskim napitkom, ki ga popijte dvakrat na teden za zajtrk. V mešalniku sesekljajte pol jabolka, sok polovice limone in ene pomaranče, tri korenčke, pol rdeče pese, list komarčka in tretjino gomoljne zelene ter napitek popijte še sveže pripravljen.