Pretirano obremenjevanje z mnenji drugih ljudi o vas, vašem videzu ali vaših dejanjih lahko namreč povzroča hude čustvene stiske, ki se odražajo tudi na telesnem zdravju.
Lepo bi bilo, ko bi lahko na svet gledali bolj neobremenjeno, a kaj ko je tako težko zdrsniti iz svoje kože. Četudi razum glasno poudarja, da ni pomembno, kaj si o nas mislijo drugi, so lahko nenadzorovana čustva veliko močnejša. Kadar z obremenjevanjem močno pretiravamo, lahko to vpliva tudi na naše zdravstveno stanje.
Vam mnenje drugih pomeni preveč?
Če se zaradi pretiranega obremenjevanja sučete v začaranem krogu, to pa vam povzroča hudo duševno stisko, je napočil skrajni čas, da ukrepate in močno preusmerite tok svojih misli. Razmislite, ali se tudi sami najdete v spodnjih opisih:
– Vedno želim ugajati ljudem okoli sebe. Tudi tistim, ki jih osebno ne poznam.
– Če ravnam po svojih željah in s tem ne ustrežem ljudem okoli sebe, se počutim zelo slabo. Pravzaprav se počutim precej slabše, kot bi se počutil(a), če bi zatajil(a) svoje želje.
- Nenehno me skrbi, kaj si o meni mislijo drugi. Sem pustil(a) dober vtis? Sem koga užalil(a)? »Nisem jim všeč, ne marajo me, slabo se počutijo v moji družbi …«
- Veliko razmišljam o odzivih ljudi na moja dejanja. Preučujem mimiko, podoživljam odgovore in se sprašujem, kaj pomenijo.
- Poln(a) sem sumničenj, prepričan(a) sem, da me ljudje nenehno ogovarjajo.
- Tudi najbližji lahko vame zlahka zasejejo seme dvoma.
- Pogosto me obdajajo občutki, da sem nezaželen(a), izločen(a) iz meni drage skupine.
- Težko sprejemam kritiko. Če ni podana na prijazen način, me zelo potre. V glavi se mi odvije film, kaj vse ta oseba meni, da je narobe z menoj.
- Splošne pogovore projiciram nase. Zdi se mi, da oseba pravzaprav opisuje mene.
- Tudi v površnih odnosih sem pogosto prizadet(a). Vse, kar se odvija okoli mene, jemljem zelo osebno.
- Kadar je najhuje, se obremenjujem vsak prosti trenutek. Najslabše je ponoči; zaradi določene situacije lahko prebedim več noči.
- Obremenjevanje pogosto vodi v obdobja depresije.
- Zaradi občutka odrinjenosti veliko jočem. Strah me je, da bom ostal(a) sam(a).
- Stisko zaradi pretiranega obremenjevanja občutim tudi kot telesno bolečino. Prisotni so stiskanje v prsih, težko dihanje, občutek kepe v trebuhu, glavoboli, panični napadi, povečan srčni utrip, povišan krvni tlak, izguba apetita …
Ste se našli v opisu?
Če lahko odkljukate večino trditev, ne bo odveč, če poiščete pomoč. Morda se za začetek poskušajte iskreno pogovoriti z osebo, ki vam je blizu in ji zaupate. Če je stiska zelo huda, se lahko obrnete tudi na terapevta, ki vam bo pomagal razjasniti pogled in vas spodbudil k pozitivnemu sprejemanju samega sebe.
In ne pozabite, da je nesmiselno pričakovati od sebe, da bi ugajali širni okolici. Biti všeč vsem je skorajda nemogoče, saj imamo ljudje različen pogled na svet. Iskreno, so vam všeč vsi ljudje okoli vas? Niso, kajne? In s tem ni prav nič narobe.
