Se vam dogaja, da se zbudite sredi noči in nato ne morete zaspati nazaj? Kljub temu, da veste da boste morali vstati že čez nekaj ur? Pomagajte si z nasvetom strokovnjaka za spanje.
Dr. Michael Breus, klinični psiholog, ki se ukvarja s spanjem pravi, da morate nujno paziti na dve stvari, če želite hitro zaspati nazaj.
1. Ne vstajajte iz postelje
Čeprav se vam morda zdi smiselno, da uporabite nočni premor od spanja za to, da greste na stranišče, Breus pravi, da tega nikakor ne storite, razen če vas zares tišči.
Ko vstanete iz postelje se vam namreč pospeši srčni utrip. To je dobro, če hočete ostati budni, nikakor pa ne, če želite čimprej znova zatisniti oči.
2. Ne preverjajte koliko je ura
Ta nasvet je še težji in bolj kontraintuitiven od prvega. Če namreč vklopite mobilni telefon, da bi pogledali na uro, se vam bo v možganih začel proizvajati stresni hormon, ki onemogoča, da bi se umirili in znova zazibali v spanec.
Naslednjič, ko se zbudite sredi noči se torej ne premikajte preveč, oči pa najbolje, da niti odprete ne.
