Nasveti
Mudra joga: Gibi rok, ki ublažijo stres
Prakticiramo jo lahko kadarkoli in kjerkoli. Že majhni gibi so dovolj, da ublažijo stres, okrepijo zbranost in nas navdajo z mirom.
Zelena lekarna: Zelje za zdravilo
V tej rubriki se večkrat pojavi zelje, zmeraj v vlogi zdravila, je pa seveda hkrati tudi bolj ali manj priljubljeno v kuhinji.
Recepti: Najboljše iz pečice
Pozimi, ko nam prijajo topli obroki, so dobrote iz pečice še kako dobrodošle. Toliko bolj, ker z njihovo pripravo nimamo preveč dela. Medtem ko se pečejo, lahko postorimo druge dnevne obveznosti.
Janina zdravniška linija: Ali obstaja šola kakanja?
'Vnuk ne čuti, kdaj ga tišči na blato, uhaja mu čez cel dan.'
Prostovoljno pred poroto: Zamenjal me je za starko
Jožica je prizadeta, ker ima bivši mož partnerko, ki je starejša od 75 let. Pa ne le to, potrebuje tudi pomoč zaradi težav z zdravjem, kar bivšemu ustreza, ker se počuti koristnega. ' Njegovo vedenje se mi zdi skoraj sprevrženo, kaj o tem menite vi?'
Z vzvratno hojo do več stabilnosti
Ste morda že kdaj v fitnesu opazili koga, ki je po tekaškem traku hodil ali celo tekel vzvratno? Vzvratno gibanje postaja v športni rutini čedalje bolj priljubljeno, saj prinaša mnoge koristi.
Sladkih 5 minut: Matča latte
Zahvaljujoč visoki koncentraciji aminokisline L-teanin, vsakodnevno pitje matče dvigne energijo, krepi kognitivne sposobnosti in jasnost misli. Matča je torej odličen, zdrav dodatek k vaši prehrani.
Zelena lekarna: Zdravilni učinki luštreka
Žal ga ne uporabljamo prav veliko, ker ima precej močan vonj in okus.
Pri nas je zmeraj cvetoče in zeleno
Je kdo rekel, da so zimski okrasni vrtovi prazni in dolgočasni? To nikakor ne drži za vrt, ki ga je ustvarila krajinska arhitektka Klementina Tement iz vrtnarstva Tement. Prvi pomladni cvetovi se pri njej prikažejo že od decembra. Pokazala nam je nekaj najljubših in morda tudi manj poznanih.
Izvirska voda krepi telo in duha
Pred leti je Maria Ana Kolman, odlična poznavalka naravnih rešitev in metod za zdravje, prvič javno objavila datume, ko ima izvirska voda posebej močan energijski zapis in je zato še toliko blagodejnejša za tistega, ki jo pije. Odtlej jo ljudje ob začetku novega leta ne zasujejo le z voščili, temveč tudi s prošnjami za nove datume za zajemanje vode. Preberite, kdaj se je v letu 2024 priporočljivo odpraviti k najbližjemu izviru s pitno vodo. Tekst: LARA JELEN
Z gobami premagala odvisnost
Jessika Gauvin iz Kanade je bila šest let odvisna od alkohola in tablet. Po rešitev se je zatekla v gozd.
Recept na preizkušnji: Ploščati kruh, puhast kot oblaček
Tole je verjetno najpreprostejši kruh, ki se ga lahko lotite. Morda spominja bolj na palačinko ali lepinjo, a ni ne eno ne drugo. Vzhajati ga pustimo pičlih 15 minut, nato pa ga zelo na hitro spečemo kar v ponvi. In rezultat? Kot oblaček puhast ploščati kruh (v Indiji svojo različico imenujejo naan, v Grčiji pa pita ), ki se kar topi v ustih. Tekst: L. J. Foto: SHUTTERSTOCK
Janina zdravniška linija: Zakaj mož zvečer kašlja?
'Moj mož je star 60 let. Zadnji dve leti, preden leže, nekajkrat pokašlja. On pravi, da ni nič, mene pa skrbi.'
Vesnin naj recept: Borovničeva presna torta
»Borovničeva presna veganska torta je ena mojih najljubših sladic, ker je kombinacija zdravih sestavin in živahnih okusov. Lahko jo uživam brez krivde, hkrati pa so borovnice polne antioksidantov, zaradi česar ta poslastica zadovolji tako brbončice kot željo po bolj zdravi sladici,« pravi igralka Vesna Kuzmić. Priprava je zelo preprosta in ne vzame veliko časa.
Hrana, ki pomlajuje
Ali lahko ostanemo s pravim izborom hrane dlje mladostni? Znanstveniki trdijo, da lahko. Njihove raziskave potrjujejo, da nekatera živila dejansko upočasnjujejo staranje.
Rastlinjaki na začetku leta
Pred nami je nova, čisto sveža sezona 2024. Vrt sicer še počiva, v rastlinjaku pa se delo počasi že začenja. Zato vedno pravim, da si vsi, ki ne morete počivati, omislite rastlinjak. Vedeti morate, da ni splošnega navodila, kaj se v njem že lahko dela, za kaj pa je še prezgodaj. Odvisno je tudi od tega, kako sončne dneve imamo. Sonce lepo ogreje rastlinjak, in če ni med najmanjšimi, potem lahko v njem raste že marsikaj. Zato je tudi delo v rastlinjakih treba prilagajati vremenu. Tekst in foto: MIŠA PUŠENJAK
Hvala bogu za vodo iz pipe
... čeprav je mikroplastika tudi v njej, a rešitve že razvijajo
Slastne zimske rižote
Rižote obožujemo v vsakem letnem času. Pozimi lahko v svoj kuharski repertoar dodamo nekaj zimskih različic, ki bodo naravnost navdušile. Denimo posrečeno verzijo z radičem in suhimi paradižniki, ajdovo s popečeno cvetačo, če je treba pospraviti po hladilniku, pa pripravimo jambalajo.
Zelena lekarna: Miozitis ali vnete mišice
Gre za zelo pogosto težavo – mišice povsod po telesu nas lahko bolijo zaradi poškodb, prepiha, prehlada, neudobnega položaja telesa, virusnih obolenj (recimo gripe) in avtoimunskih bolezni.
10 stvari, ki ne sodijo v kopalnico
Vlažen in topel zrak, značilen za kopalnico, je povsem neprimeren za nekaj stvari, ki jih radi hranimo prav tam, ker sodijo k naši dnevni negi. A bo bolje, če zanje poiščemo mesto v kakšnem drugem prostoru.
Recept na preizkušnji: Nadevane hruške iz pečice
Pravi kuharski mojstri današnjega časa ne zanikajo, da se učijo pri starejših generacijah in da z veseljem predelajo katerega od tradicionalnih receptov. Zakaj jih ne bi posnemali? Nadevane hruške so pravi korak v to smer.
Moj najljubši recept: Lečina enolončnica
»Zelo rada kuham hitro in učinkovito, čeprav pri tem opravilu zelo uživam. Ampak še veliko raje uživam v hrani. 40 minut je tako maksimalen čas, ki ga porabim za svoja kosila,« pravi igralka Sara Gorše, ki ima trenutno najraje pražen riž iz »kakšen dan starega« riža, korejski topoki in lečin kari. Sicer pa najraje skuha lečino enolončnico.
14-dnevni načrt za boljše počutje
Model PERMA v psihologiji govori o področjih, na katera moramo biti pozorni, da zmanjšamo stres in si izboljšamo počutje. Temelji na petih stebrih dobrega počutja. To so odnosi, prijetna čustva, angažiranost, smisel in dosežki v življenju. Psiholog doc. dr. Kristijan Musek Lešnik nam je na Dnevih zdravja, ki so se odvijali v novembru, predstavil 14-dnevni načrt, s katerim lahko poskrbimo za svoje psihično blagostanje. Kot naročeno za dober začetek koledarskega leta, ko si zadajamo novoletne zaobljube in smo polni navdiha za nove podvige.
Vzgoja otrok je lahko manj stresna
»V starševstvu, ki je ena najodgovornejših in na drugi strani tudi najlepših nalog, ki jih človek lahko ima, je vedno ogromno elementov, ki vplivajo na to, kako bomo uspeli otoka vzgojiti,« pravi Gaber Marolt, trener NLP, avtor knjige Vzgoja in učenje z manj stresa ter oče štirih otrok. Zaupal nam je svojih pet najboljših nasvetov za uspešno vzgojo, ki po njegovem dajejo najhitrejše rezultate. Tekst: L. J.
Jedi iz enega lonca
Zadnja kuharska knjiga z naslovom Ena, pod katero se je podpisal Jamie Oliver, je polna odličnih receptov za fantastične jedi iz ene posode. Jamie jo v celoti posveča umetnosti minimalnega pomivanja posode. Kakšnih receptov se lahko nadejamo, sprašujete? Tekst: LARA JELEN foto: David Loftus in Richard Clatworthy