Zaradi zaprtja se na stenah prebavil začnejo nabirati obloge, ki onemogočajo črevesnim stenam opravljanje njihove poglavitne funkcije, to je črpanje hranljivih snovi, mineralov in vitaminov iz zaužite hrane. Kar pomeni, da kljub zdravi prehrani naše telo ni sposobno absorbirati življenjsko pomembnih snovi. V tem primeru je treba prečistiti črevesne stene, s čimer se bo uredila tudi prebava. Prve na seznamu zdravih pomočnikov pri prebavi so vlaknine, ki so v sadju, zelenjavi, polnozrnati hrani in stročnicah; druge pa dobre bakterije oziroma probiotiki (kislo zelje, kefir in kombuča).

Vedite pa, da odvajala, kot so odvajalni čaj, tablete ali svečke, sicer imajo učinek, vendar ne odpravijo problema, temveč ga lahko še poslabšajo, saj ob pogosti uporabi polenijo črevo. Pomembno je, da mislimo na mehčanje blata, še preden do zapeke pride.