Anatomsko gledano velja spanje na hrbtu za najbolj zdrav položaj. Kdor spi tako, ohranja hrbtenico v njeni naravni obliki, poleg tega se telesna teža enakomerno porazdeli in ni pritiska samo na en del telesa. Tako se tudi izognete bolečinam v sklepih in mišicah.

Ampak na hrbtu naj spijo samo zdravi, priporočajo znanstveniki. Ljudje, ki imajo težave z ledvenim delom hrbtenice, si lahko »prispijo« dodatne bolečine v spodnjem delu hrbta in nogah. Ta položaj med spanjem je tvegan tudi za tiste, ki imajo v krvi premalo kisika (astmatiki, srčni bolniki).

Smrčačem pa lahko ponoči jezik zdrsne proti grlu, zoži dihalne poti in ogroža dihanje. Za zdrave je sicer najslabši možni položaj ležanje na trebuhu. Zaradi obrnjene glave trpijo vrat, ledvena vretenca hrbtenice pa tudi sklepi, mišice in živci v tem predelu. Zaradi pritiska v vratu in pogostega obračanja glave imajo ljudje, ki ležijo na trebuhu, zelo nemiren spanec.