Leča ima obilo odpornih vlaknin, ki pospešijo presnavljanje maščob v energijo.
Eden od svetovno najbolj znanih dietologov, dr. Oz, meni, da oblaganje krožnika z zdravimi živili, ki spodbujajo izločanje hormonov sreče, pravzaprav sploh ni trud, ampak minimalen vložek z maksimalnim učinkom na naše zdravje. Katera pa so ta zdrava živila? Dietolog poudarja, da novih kontinentov, kar zadeva zdravo prehranjevanje, ni mogoče odkrivati. V glavnem se je treba držati pravila, da se moramo na daleč izogibati predelani hrani, da se moramo potruditi vzljubiti domačo kuhinjo, v kateri ni aditivov in predelanega sladkorja, in ne nazadnje se moramo zavedati, da je za vitkost v 80 odstotkih zaslužna prehrana in le v 20 odstotkih gibanje.
Hrana zoper zimsko otožnost
Hudi utrujenosti se lahko upremo s tako imenovanim mačjim dremežem. To ni nič drugega kot 20- do 30-minutni sladki spanec.
Nekatere vrste živil še posebej naglo in za dalj časa dvignejo razpoloženje iz zimskih kotlin v poletne višave. Med njimi so kosmiči, ki imajo veliko magnezija in železa, ki sta minerala številka ena za dobro voljo. Poleg tega imajo kosmiči obilo vlaknin, ki pripomorejo k občutku sitosti. Tudi kvinoja poskrbi za dobro voljo, saj vsebuje veliko folne kisline, magnezija in fosforja. K budnosti in zbranosti si pomagajmo z vitamini skupine B ter aminokislino tirozin, ki jih v obilju najdemo v lososu.
