Hladno

Po raziskavi ameriškega nacionalnega zdravstvenega inštituta so ljudje, ki so mesec dni spali v sobah, ohlajenih na 18 stopinj, izgubili dvakrat več maščobe kot tisti, ki so spali v ogrevanih prostorih. Zaradi nižjih temperatur mora metabolizem namreč več delati, da bi se telo ogrelo, kar povzroči večjo potrošnjo kalorij.

2

Mišično tkivo je zelo pomembno za dobro delo metabolizma in ljudje, ki vsakodnevno pojedo po tri porcije mlečnih izdelkov, imajo do 20 odstotkov več mišične mase. Čeprav ogljikovi hidrati bolj redijo kot proteine, jih iz prehrane ne smete povsem izločiti, zlasti če ste fizično zelo aktivni, saj boste ostali brez energije.

uvodna

Če mislite, da je prepečenec ali sadež idealen prigrizek, se motite, kajti prav to je lahko razlog za upočasnjeni metabolizem. Najboljši izbor za grizljanje so oreški, ki spodbujanje izgorevanje maščobe.