• Uživajte več manjših obrokov in pazite na vnos kalorij. Jejte zajtrk, izogibajte se obilnih nočnih obrokov. 
  • Uživajte hrano bogato z vlakninami – jejte vsaj pet obrokov sadja in zelenjave dnevno ter veliko žitaric in stročnic.
  • Jejte ribo tri do petkrat tedensko. 
  • Izogibajte se pretirano mastni in cvrti hrani.
  • V vaš dnevni jedilnik vključite jogurt.
  • Odločite se za pusto meso kot je piščanec, puran ali zajec, lahko pa tudi puste dele mesa govedine, svinjine ali ovčetine. 
  • Pijte! Vsaj 2 litra vode dnevno ter zmanjšajte uživanje kofeinskih napitkov in sladkih pijač. 
  • Ne hitite jesti – prežvečite hrano in uživajte. 
  • Redno se gibajte in se izogibajte kajenju. Zdrav način življenja lahko pomaga do nasmejanega trebuščka. 
  • Skrbite za primeren indeks telesne mase in primerno telesno težo.

    Activia #01

    Shakira novi obraz Activie #02

    Shakira novi obraz Activie #01