- Uživajte več manjših obrokov in pazite na vnos kalorij. Jejte zajtrk, izogibajte se obilnih nočnih obrokov.
- Uživajte hrano bogato z vlakninami – jejte vsaj pet obrokov sadja in zelenjave dnevno ter veliko žitaric in stročnic.
- Jejte ribo tri do petkrat tedensko.
- Izogibajte se pretirano mastni in cvrti hrani.
- V vaš dnevni jedilnik vključite jogurt.
- Odločite se za pusto meso kot je piščanec, puran ali zajec, lahko pa tudi puste dele mesa govedine, svinjine ali ovčetine.
- Pijte! Vsaj 2 litra vode dnevno ter zmanjšajte uživanje kofeinskih napitkov in sladkih pijač.
- Ne hitite jesti – prežvečite hrano in uživajte.
- Redno se gibajte in se izogibajte kajenju. Zdrav način življenja lahko pomaga do nasmejanega trebuščka.
- Skrbite za primeren indeks telesne mase in primerno telesno težo.
Zdravje
Sledite Shakiri za dobro počutje!
Kolumbijska superzvezdnica te dni promovira svoj novi album, s katerega je tudi pesem Dare (la la la), uporabljena v novem televizijskem oglasu. Activia pa je v sodelovanju s Svetovno organizacijo za gastroenterologijo razvila tudi uporabne nasvete za dobro počutje in notranje zdravje.
