Tveganje padca se s starostjo poveča.
A vse ni tako slabo. Strokovnjaki ugotavljajo, da lahko veliko padcev tudi preprečimo.
1. Preverite obutev
Čevlji ali škornji naj bodo topli, udobni, še posebej pomembno pa je, da pred prvim izhodom z njimi vsako zimo preverimo podplat, ali se še dobro bojuje z drsečo podlago. Guma z leti postane trda in staro dobro obuvalo nas lahko nepričakovano izda, zato ga preizkusimo, še preden se podamo na pot.
2. Lopata in sol
To je »obvezna« oprema ne le v avtu, ampak tudi doma. Balkoni, stopnice, ploščice in druge poti od doma postanejo pravo drsališče, če dežju sledi ohladitev ali če se sneg topi in potem spet zmrzuje. Naredimo si varen vsaj začetek poti od doma. In ne pozabimo, omenjeni pripomočki naj bodo pri roki, znotraj hiše ali pri vratih, saj se lahko na poti do vrtne lope ali garaže nesreča že zgodi.
3. Trdne ograje
Če imate ograjo, naj ne bo le okrasna. Še veliko bolj pomembno je, ali bo vzdržala težo odraslega človeka, če se bo nanjo ujel, ko mu bo spodrsnilo.
4. Bodimo dosegljivi
Telefon je včasih prava nadloga, nikjer ne da miru. A včasih nam lahko tudi reši življenje. Ne pozabimo ga vzeti s seboj, ko se odpravimo od doma. Če vendarle pademo, se morda ne bomo mogli sami pobrati in takrat bomo lahko vsaj hitro poklicali na pomoč.
5. Po polžje
Vzemimo si čas. Če drsi, lahko na cilj celi pridemo le počasi. Prevelika naglica se hitro konča s prisilnim pristankom na tleh in potem lahko še za dolgo obtičimo v počasnem pogonu. Torej, če se le da, pojdimo od doma prej, sicer pa preprosto – zamudimo. Pomembni ljudje se pustijo čakati.
6. Okrepite noge in telo
Močne noge nam bodo pomagale obdržati se pokonci, tudi če nam zdrsne. Tu ni potrebno veliko iznajdljivosti. Dobra vadba za noge so že počepi ali hoja po stopnicah. Ne pozabimo niti na roke. Potrebovali jih bomo, če se bo treba ujeti. Če že pademo, pa se bomo ob boljši telesni pripravljenosti vsaj lažje pobrali.
Pomen ravnotežja in dobrih refleksov
7. Vaje za ravnotežje
Obstajajo tudi posebne vaje za ravnotežje. Poiščimo jih nekaj in jih redno izvajajmo. Lahko poskusimo nekaj časa stati na eni nogi, potem na drugi nogi, na prstih, na petah … Če lahko ob tem še zamižimo, pa nam sploh ne gre tako slabo. Poskusimo še s hojo po ravni črti naprej in nazaj.
Potem pa se pridružimo zimskim romantikom.
