Počep za lepe noge
Počep je ena najučinkovitejših vaj za oblikovanje nožnih mišic. Postavimo se malo širše od širine bokov, prste na nogah obrnemo rahlo navzven, uteži držimo v pokrčenem položaju rok. Nato začnemo počasi z boki gibanje navzdol in nazaj, kolena gredo minimalno naprej, hrbet ostane raven in gre v rahel predklon, trebušne mišice so stisnjene. Za začetek bo 3 x 25 ponovitev dovolj, saj sledijo težje vaje.
