Vsi vemo, da nam, kadar smo bolni, pomagata topel čaj in juha. Obstajajo pa tudi določena živila, ki niso naši zavezniki v boju proti prehladu ali virusu.
Česen, čebula in por krepijo imunski sistem in odpirajo sinuse. Maščobne kisline omega-3 v lososu preprečujejo vnetja, v temni čokoladi pa so antioksidanti, ki blažijo simptome prehlada.
1. Kupljeni sadni sokovi
Naravno iztisnjeni domači sokovi so polni vitaminov in mineralov, ki pomagajo pri krepitvi imunskega sistema, toda to ne velja za kupljene sokove. Takšni napitki imajo v sebi veliko sladkorja, ki slabi odpornost.
2. Ocvrta hrana
Ocvrta hrana je polna nasičenih maščobnih kislin, ki izjemno obremenijo prebavni sistem. Ta že sicer med boleznijo ne deluje s polno močjo.
3. Kava
Kadar smo bolni, bi morali povečati vnos tekočine. Kava oziroma kofein, ki je glavna sestavina priljubljenega črnega napitka, deluje kot odvajalo, kar lahko povzroči dehidracijo že tako oslabljenega organizma.
4. Kisla živila
Kisla živila lahko še dodatno dražijo zaradi bolezni poškodovano sluznico, kar lahko ojača simptome bolezni. V to skupino spadajo vložena zelenjava, citrusi, posebej pomaranče in paradižnik v vseh oblikah. Resda so citrusi zakladnica zdravja, toda med prehladom iz njih raje iztisnite sok in mu primešajte topel napitek ter med.
Zavrite 150 mililitrov vode in vanjo zmešajte žlico kajenskega popra ter 100 mililitrov jabolčnega kisa. Ohladite in napitku primešajte med ter sok pol limone. Napitek bo prečistil vaše dihalne poti in omilil prehlad.
5. Alkohol
Tako kot kava tudi alkohol iz telesa »izloča« tekočino in s tem povzroča dehidracijo, česar nam verjetno ni več treba poudarjati. Mešanje alkohola in nekaterih zdravil pa lahko zmanjša delovanje slednjih. Čeprav raziskave potrjujejo, da kozarec vina pri obroku povečuje odpornost, v času, ko ste bolni, takšno navado raje opustite.
6. Mlečni izdelki
Čeprav mlečni izdelki vsebujejo proteine in vitamin D, ki okrepi naš imunski sistem, pospešujejo tudi izločanje sluzi, kar lahko dodatno okrepi kašelj. Za čas trajanja bolezni se tako izognite siru, kremnim juham s smetano in jogurtom.
