Ali ste vedeli?
Samo 30 minut fizične aktivnosti bo zadostovalo za znižanje slabega holesterola.
1. Zeleni čaj dejansko zmanjšuje vsebnost škodljivega holesterola v krvi in povečuje vsebnost koristnega. Poleg tega je zeleni čaj antioksidant in preprečuje nastanek rakavih obolenj. Privoščite si ga vsak dan.
2. Če vsak dan uživate sojo, bo ta zmanjšala vsebnost holesterola v krvi.
3. Raziskave so dokazale, da tudi česen zmanjšuje vsebnost holesterola v krvi. Ne vemo edino tega, koliko ga je treba pojesti in kakšnega (svežega ali pripravek).
Nivo slabega holesterola najpogosteje zvišujeta neprimerna hrana in čezmerna teža posameznika.
4. Ni nujno, da imate pri čezmerni telesni teži tudi povišan holesterol.
5. Obstajata slabi in dobri holesterol. Slabi se imenuje LDL-holesterol in se nabira na stenah arterij. To lahko povzroči pljučno embolijo in možgansko kap.
6. Jedi, ki zmanjšujejo holesterol, so borovnice, polnozrnate žitarice, avokado, olive, olivno olje, pomarančni nektar, modre ribe, jogurt z živečimi kulturami, oreščki in kefir.
7. Kajenje, telesna nedejavnost in čezmerno pitje alkoholnih pijač pripomorejo k povečevanju slabega holesterola.
