Ne bomo razpredali o novih dognanjih in ugotovitvah znanstvenikov, dovolj bo, če se držite nekaj osnovnih pravil, ki bodo nedvomno koristila tudi vam. Zato bodite predvsem dober zgled, po katerem se bo otrok ravnal.
Zdrava prehrana
Saj veste, čim manj sladkorja in umetnih sladil, čim več zelenjave in sadja (po možnosti surovega), čim manj industrijsko predelane in čim več ekološko pridelane hrane. Če se boste v družini vsaj okvirno držali teh pravil in se denimo dvakrat na teden pregrešili, bo to zdravju otroka in vašemu zdravju zagotovo škodilo manj, kot če boste čakali na dan D, ko naj bi se pa res začeli vsi v družini zdravo prehranjevati.
Veliko gibanja
Otroci obožujejo gibanje in so radi v naravi, največkrat so glavna ovira ravno preveč zaščitniški in zaskrbljeni starši, ki se jim zdi, da je zunaj prevroče, prehladno, premokro,
preveč vetrovno ali pretemno. Brez skrbi, ko bo otroku postalo neprijetno, bo sam potrkal na vrata in pribežal v varen dom. Ne pozabite, otroci niso iz morske pene, velikokrat so celo trpežnejši od vas.
Dovolj spanca
Če gre otrok spat med osmo in deveto uro zvečer, bo še vedno dobil pravi »odmerek mame in očeta« ter hkrati kakovostnega spanca. Za dober spanec pa ni dovolj le ustrezno število ur spanja, temveč tudi dobri spalni pogoji. Poskrbite, da bosta tako vzglavnik kot posteljnina iz stoodstotno naravnih materialov (volna, svila ali bombaž), starejšim šolarjem pa nikar ne dovolite, da zaspijo s slušalkami v ušesih ali z mobilnim telefonom ob vzglavju. Gre namreč za motilce spanja, spanec v teh razmerah ni tako trden, kot če bi zaspali v popolnem miru in tišini. Dogovorite se tudi o gledanju televizije pozno v noč.
